Le principali lesioni nel Padel 🎾

🔎Il Padel è un gioco a coppie, derivato dal tennis, il cui campo (simile a quello da tennis ma più piccolo: m 10×20), con fondo in erba sintetica, è delimitato ai quattro lati da pareti di rete metallica e vetro, sulle quali la pallina, dopo aver toccato terra, può rimbalzare rimanendo in gioco. Il nome di questo sport sempre più in voga deriva dallo spagnolo pádel, adattamento dell’inglese paddle, che significa ‘pagaia’, termine in origine usato per descrivere le particolari racchette di legno che inizialmente venivano utilizzate per giocare. Il gioco ad oggi si pratica con una racchetta, denominata “pala”, piena e senza corde, dal piatto rigido in carbonio e dall’interno di gomma, con la quale si colpisce una pallina esternamente indistinguibile da una pallina da tennis ma dalla pressione interna leggermente inferiore, per limitare il rimbalzo e consentire ai giocatori un maggiore controllo¹.

Nato negli anni 70 in Messico e riconosciuto in Italia con la fondazione della Federazione Italiana Gioco Paddle nel febbraio del 1991, questo sport ha riscosso molto successo in quanto viene definito “ alla portata di tutti”, indicando come senza un’esperienza significativa, fosse possibile divertirsi e poter giocare già dalle prime partite. Per questo motivo, anche soggetti non allenati, si sono buttati a capofitto su questo nuovo sport. Purtroppo, seppure non sono richieste capacità fisiche straordinarie, anche questo sport non è esente dal rischio di infortuni.

❌Fattori di rischio

In un recente studio del 2022² sono stati individuati quali potrebbero essere i principali fattori di rischio intrinseci ed estrinseci per un infortunio:

· Dimensioni del campo ridotte

· Elevata velocità di azione

· Repentini cambi di direzione

· Intensità elevata di corsa e salti

· Scarsa tecnica

· Scarsa preparazione atletica

Le dimensioni più ridotte del campo di padel, così come il ritmo di gioco più veloce, possono anche portare a un gioco più rapido e intenso, che può contribuire al rischio di infortuni, soprattutto se la fatica è combinata con una preparazione atletica e una tecnica scarsa. Inoltre, l’intensità elevata della corsa e dei salti può influire sulla capacità di controllare gli atterraggi e può essere associata a infortuni da non contatto.

📊Sede delle lesioni ed infortuni caratteristici

Lo studio di Priego Quesada et al.³, ha investigato il tasso di infortuni in una stagione regolare e le caratteristiche delle lesioni in una popolazione di giocatori di padel amatoriali. Gli autori non hanno trovato chiare correlazioni tra genere, età, frequenza delle sessioni di padel e l’esperienza degli atleti con il rischio di subire un infortunio. Inoltre, ci sono risultati contrastanti riguardo l’associazione tra le calzature da padel e il rischio di infortuni, e il tema richiede ulteriori esami.

Dallo studio emerge:

· Due giocatori di padel su cinque hanno subito almeno un infortunio nell’ultimo anno.

· Il 53,1% di tutte le lesioni ha richiesto più di un mese di recupero.

· La maggior parte delle lesioni di padel riguarda gli arti inferiori (53,1%)

Le distorsioni sono le lesioni più comuni, che si verificano tipicamente a seguito di un’inversione e rotazione interna quando il giocatore esegue un cambio di direzione. Tali movimenti avvengono con elevata frequenza nel padel.

· Il 37,5% delle lesioni riguarda gli arti superiori

Considerando che il padel implica comunemente colpi in overhead (ad esempio, schiacciate), la maggior parte delle lesioni riguarda la spalla e il gomito: tendinopatia della cuffia dei rotatori, conflitto sub-acromiale, borsite ed epicondilite. Secondo lo studio c’è un tasso più alto di lesioni agli arti superiori nel padel che in altri sport con la racchetta e questo potrebbe essere dovuto al fatto che il campo da padel ha dimensioni più ridotte rispetto agli altri, il che può aumentare la frequenza dei colpi eseguiti. Questa possibilità di una maggiore ripetizione dei movimenti di abduzione-rotazione esterna del braccio durante questi colpi potrebbe spiegare il più alto tasso di lesioni agli arti superiori, soprattutto in caso di instabilità della spalla. Inoltre l’epicondilite laterale è una problematica classica degli sport che utilizzano la racchetta è una tendinopatia causata da un sovraccarico dei muscoli estensori dell’avambraccio dovuta ai tantissimi microtraumi ogni volta che si colpisce la palla.

Secondo un altro studio di García–Fernández, P. et al.⁴, le tendinopatie sono le lesioni frequenti, rappresentando il 40,4%, seguite al secondo posto dagli infortuni muscolari, che hanno rappresentato il 30,7%. Al terzo posto, gli infortuni ai legamenti hanno totalizzato il 17,5% degli infortuni totali.

Dunque tra gli infortuni caratteristici del padel oltre a quelli già citati troviamo:

· Tendinopatia Achillea: Gli impatti con il terreno di gioco e i repentini cambi di direzione tipici del padel possono portare a infiammazioni del tendine d’Achille.

· Dorsalgia/Lombalgia: Posizione di gioco con baricentro basso, scatti, torsioni violente: tutti elementi che vanno a stressare la colonna vertebrale e i suoi gruppi muscolari, specialmente nella zona del dorso e lombare. Va tenuta in considerazione la grande quantità di sforzi ripetuti durante una lunga partita che stressano la muscolatura.

👨🏻‍⚕️Il ruolo del fisioterapista

Il Padel è diventato uno sport diffuso che sono in molti che lo praticano a livello amatoriale come occasione di svago e di ritrovo con gli amici. In questi casi si tende a sottovalutare o ignorare del tutto il ruolo prezioso, anche in termini di prevenzione, che la fisioterapia ha per assicurare a ogni giocatore la giusta preparazione atletica.

La prevenzione deve essere focalizzata sull’equilibrio e sul rinforzo tra i muscoli agonisti e antagonisti del cingolo superiore e degli arti inferiori.

Non si tratta di diventare professionisti o giocatori abituali (per costoro il discorso vale ancora di più), ma di comprendere come la partita di Padel settimanale non è solo svago e divertimento, ma anche uno stress cui si sottopone il corpo. Perché sia davvero piacevole e divertente è necessario assicurare che il corpo sappia rispondere alle richieste di questa attività sportiva. Soprattutto coloro che svolgono attività lavorative sedentarie è importante che il corpo sia sottoposto a una giusta preparazione atletica; non solo dal punto di vista prettamente agonistico, ma anche e soprattutto di qualità della vita e prevenzione di infortuni che non incidono solo sulla possibilità di giocare, ma anche di lavorare, muoversi e svolgere qualsiasi azione quotidiana.

Bibliografia:

1. Federtennis. Regolamento Padel. https://www.federtennis.it/media/FIT/Federtennis/Carte_e_Atti/Carte/Regole-del-padel2020- clean.pdf ↩︎
2. Demeco, A.; de Sire, A.; Marotta, N.; Spanò, R.; Lippi, L.; Palumbo, A.; Iona, T.; Gramigna, V.; Palermi, S.; Leigheb, M.; et al. Match Analysis, Physical Training, Risk of Injury and Rehabilitation in Padel: Overview of the Literature. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 4153. https://doi.org/10.3390/ijerph19074153 ↩︎
3. Priego Quesada JI, Sanchís Almenara M, Kerr ZY, Alcantara E. Examination of the risk factors associated with injured recreational padel players in Spain. J Sports Med Phys Fitness. 2018 Jan-Feb;58(1-2):98-105. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06729-3. Epub 2016 Sep 15. PMID: 27627991. ↩︎
4. García–Fernández, P., Guodemar–Pérez, J., Ruiz-López, M., Rodríguez-López, E., García-Heras, A., & Hervás–Pérez, J. (2019). Epidemiología lesional en jugadores españoles de padel profesionales y amateur. Revista Internacional De Medicina Y Ciencias De La Actividad Física Y Del Deporte, 19(76), 641–654. https://doi.org/10.15366/rimcafd2019.76.006 ↩︎